Bcaa 29

+

BCAA bestr av tre aminosyror som visat sig stimulera muskeluppbyggnad, motverka muskelnedbrytning samt ka inlagringen av glykogen (brnsle) i musklerna. Vad r BCAA BCAA r es frkortning av de granada aminosyrorna (aminoácidos de cadena ramificada) och omfattar aminosyrorna leucina, isoleucina och Valin. Dessa tre aminosyror tillhr de tta aminosyror som som klassas essentiella (SE EAA). De r allts livsndvndiga och MSTE tillfras través Kosten. Omkring en tredjedel (35) av skelettmuskulaturen bestr av de granada aminosyrorna leucina, isoleucina och Valin Vilket understryker Hur viktiga de r fr óptima prestation och HLSA. Frdelar med BCAA Av de tre aminosyrorna verkar leucina vara den viktigaste aminosyran fr fr proteinsyntesen och att motverka muskelnedbrytning (a través de Dess metaboliter HICA HMB och). Vid ett Intag p omkring 3-5 g leucina (p beroende kroppsvikt) stimuleras proteinsyntesen och DRMed muskeluppbyggnaden. Me exempelvis Cuerpo Ciencia AACR 4-1-1 eller AACR-XX frkommer leucina i ett 4-1-1 frhllande. Detta betyder att por sexo gramos de BCAA fr du fyra gramo leucina. En linea hasta och en Halv skopa p 5 gramos r DRMed tillrckligt fr att stimulera muskeltillvxten maximalt. Som jmfrelse KRVS exempelvis 130 g kycklingbrst, 280 g gg hela eller 28 y 30 g vassleprotein. Observera att kroppen behver samtliga 20 aminosyror fr att muskeluppbyggnad ska Kunna SKE. Leucina r endast den aminosyra som SLR p proteinsyntesen. Frutsatt att du tit ett fullvrdigt tidigare proteína bajo dagen finlandeses samtliga aminosyror tillgngliga i kroppen. Fr máxima muskeltillvxt br muelle ett proteína komplett eller de essentiella aminosyrorna (EAA) INTAS regelbundet och framfrallt i Samband med styrketrning fr att frskra en hg niv av dessa i kroppen. aminosyran Den andra, isoleucina, verkar ja es potente Effekt hos p glukosupptaget kroppens bodega. En muskelcell som r vlfylld Anabol r mer n en muskelcell som halvfylld r tom Eller. Tillsammans Har leucina isoleucina en och Stark inverkan muskeltillvxten p. Den tredje aminosyran, valina, r inte Lika studerad som Dess televisión brder och dess individuella effekt i ett kosttillskott med BCAA r DRMed osker. Vid HRD trning sjunker niverna av BCAA snabbt i blodet Vilket gr att relationen mellan Tryptofan och de granada aminosyrorna blir skev. Detta Leder hasta att omvandlas Tryptofan hasta serotonina Vilket trtta gr oss mentalt. Tillfrsel av BCAA escenario motverkar detta. Hasta skillnad FRN Andra aminosyror kan BCAA dessutom anvndas direkt som i brnsle muskelcellen Eftersom de inte behver passera Levern. Dessa egenskaper gr BCAA hasta Ett bra val mycket vid tuffa och lnga trningspass eller vid deporte / idrottsevent. Eftersom BCAA r aminosyror i fri formo tas de UPP blixtsnabbt Eftersom de inte behver spjlkas och brytas Ned Vilket r ndvndigt hos ett sammansatt proteína. Tar du BCAA ensamt tas upp dessa snabbare n om du exempelvis alquitrán EAA eller ett proteinpulver. Me praktiken betyder detta att du snabbare fr mer Energi och bttre fokus FRN BCAA. BCAA finlandeses BDE i kapslar och som som Pulver BCAA kosttillskott finlandeses BDE i pulverform och som kapslar (CAPS). Casquillos de passar som endast behver liten el servering (cirka 5 g) i Samband med exempelvis kardiovaskulr trning och frmst r UTE efter att motverka muskelnedbrytning. Pulver passar de som vill blanda pecado egen sportdryck eller som vill de hectáreas en kraftig effekt p proteinsyntesen och mer alquitrán DRMed n 10 gramos t gngen. Pulvret tas upp givetvis blixtsnabbt, Medan kapslar frst MSTE brytas Ned i magscken (Vilket ger en Ngot frdrjd effekt). Summering BCAA passar alla som trnar oavsett niv. BCAA passar svl vid muskeluppbyggnad som bajo dieta. BCAA hjlper excavación ven att Prestera bttre bajo lngre idrottsevenemang och tvlingar